front 1 HVA ER STRESS? | back 1 Kroppens fysiske og psykiske reaksjon når krav overstiger tilgjengelige ressurser. |
front 2
HVILKE RESSURSER KAN MANGLE VED STRESS?
| back 2 Tid, energi, kunnskap eller sosial støtte. |
front 3 HVA ER EUSTRESS? | back 3 Positiv, kortvarig stress som gir økt fokus og energi. |
front 4 GI ET EKSEMPEL PÅ EUSTRESS. | back 4 Stress før eksamen som fører til effektiv lesing. |
front 5 HVILKET NERVESYSTEM AKTIVERES VED STRESS? | back 5 Det sympatiske nervesystemet.
|
front 6 HVORFOR ER DISTRESS MER SKADELIG ENN EUSTRESS? | back 6 Fordi kroppen ikke for tid til å roe seg ned. |
front 7
HVA ER YTRE STRESS?
| back 7 Stress fra forhold utenfor personen, som skolekrav eller flytting. |
front 8
HVA ER INDRE STRESS?
| back 8 Stress som kommer fra egne tanker og forventninger. |
front 9
HVORDAN KAN INDRE STRESS FORSTERKE YTRE STRESS?
| back 9 Negative tanker øker opplevelsen av belastning. |
front 10 NEVN TRE STRATEGIER FOR Å BEDRE STRESSMESTRING. | back 10 Mindfulness, sosial støtte og fysisk aktivitet. |
front 11 HVA MENES MED KRAV? | back 11 Mengden og intensiteten av oppgaver og forventninger. |
front 12 HVA MENES MED KONTROLL? | back 12 Mulighet til å planlegge, forstå og påvirke situasjonen. |
front 13 NÅR BLIR STRESS NIVÅET HØYEST? | back 13 Ved høye krav og lav kontroll. |
front 14 HVILKET NERVESYSTEM AKTIVERES VED STRESS? | back 14 Det sympatiske nervesystemet. |
front 15 NEVN TO FYSIOLOGISKE STRESSREAKSJONER. | back 15 Økt puls og mer oksygen til musklene. |
front 16 HVORFOR ER LANGVARIG STRESS SKADELIG? | back 16 Fordi kroppen opplever intense belastninger hvor ting er så krevende at de føles overveldende og vanskelige å håndtere. |
front 17 NEVN FYSISKE STRESSYMPTOMER. | back 17 Hodepine, muskelspenninger, søvnproblemer. |
front 18 NEVN PSYKISKE STRESSYMPTOMER. | back 18 Irritabilitet, rastløshet og konsentrasjonsvansker. |
front 19 KAN STRESS BIDRA TIL SYKDOM? | back 19 Stress alene gir ikke sykdom, men fungerer som en utløser i en sårbarhetsmodell som kan forsterke sykdomsutviklingen. |
front 20 HVA ER RESILIENS? | back 20 Evnen til å komme seg etter stress og belastninger. |
front 21 HVA STYRKER RESILIENS? | back 21 Trygge relasjoner og mestringserfaringer. |
front 22 HVA ER EN KRISE? | back 22 Når vanlige mestringsstrategier ikke fungerer og kontrollen går tapt. |
front 23 HVA SKILLER KRISE FRA STRESS? | back 23 Krise innebærer sammenbrudd i mestring hvor vanlige måter å gå fram på ikke fungerer, og personen mister kontroll. |
front 24 HVA ER EN IDENTITETSKRISE? | back 24 Usikkerhet rundt hvem man er og egne verdier. |
front 25 HVA ER EN TRAUMATISK KRISE? | back 25 En ekstrem hendelse som gir langvarige psykiske og kroppslige reaksjoner. |
front 26 HVA KJENNETEGNER REAKSJONSFASEN? | back 26 Sterke følelsesmessige reaksjoner. |
front 27 ER KRISEFASER LINEÆRE? | back 27 Nei, de kan overlappe og gå fram og tilbake. |
front 28 HVA ER NEVROTISISME? | back 28 Tendens til å oppleve negative følelser som angst og bekymring. |
front 29 HVORDAN PÅVIRKER NEVROTISISME STRESS? | back 29 Ved å gir sterkere stressreaksjoner hvor negative følelser som angst, irritasjon og bekymring oppleves. |
front 30 NEVN TRE STRATEGIER FOR BEDRE STRESSMESTRING. | back 30 Mindfulness, sosial støtte og fysisk aktivitet. |