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1

Balanço hídrico

hidratação, tomar água.

2
  • Balanço calórico:

para que o indivíduo não ganhe peso ou fique sem energia.

3
  • Balanço de nutrientes:

Uma quantidade de carboidratos saudável é importante para a prática de exercícios físicos.

4
  • Balanço mineral:

o consumo de minerais é importante pois durante a transpiração é eliminado algumas substâncias importantes

5
  • Balanço vitamínico:

as vitaminas são fornecidas através da alimentação saudável.

6
  • Balanço de fibras:

as fibras controlam a absorção de gorduras e de glicose.

7

Elementos que dificultam a alimentação saudável:

Culturais

A cultura alimentícia de um país pode não ser saudável

8

Sociais

Muitas pessoas vivem em condições que não têm nem acesso a água potável

9

Econômicos

Os alimentos podem estar/ser muito caros

10

Os atletas devem ter uma alimentação saudável, sendo os alimentos

carnes magras e massas.

11

Uma dieta rica em carboidratos complexos e proteínas magras, seus alimentos serão, na ordem:

pão integral, bife e manteiga.

12

aspectos negativos

sobrecarga de exercícios

buscar somente objetivos estéticos

realizar apenas por obrigação

13

aspectos positivos

executar os exercícios diariamente durante uma hora

buscar objetivos saudáveis e melhorar a qualidade de vida

associar os exercícios a lazer

14

A preocupação excessiva com o peso pode provocar distúrbios como

a anorexia e a bulimia.

15

As diferenças biológicas entre homens e mulheres:

homens-> produção de testosterona

mulheres-> estrógeno e progesterona

16

principais movimentos do boxe:

Direto - executado com a mão que fica atrás da guarda

Jab - executado com a mão que fica na à frente da base

Cruzado - lateral, dada a curta distância

Gancho - aplicado na linha da cintura do oponente

Uppercut - realizado de baixo pra cima

Clinche - quando dois lutadores se seguram sem realizar golpes

Swing - de cima para baixo lateralmente

Esquiva - ação de desviar do adversário

Guarda - uma perna fica na frente e as mãos na altura do rosto

Knockdown - quando o adversário é derrubado com um soco

Nocaute - o combate é definido dando a vitória para quem derrubou o adversário

17

Aparelhos e movimentos na ginástica

arco

balanços, rolos, rotações e giros

fita

espirais, balanços, desenhos e círculos

maças

moinhos, círculos, lançamento e captura

bola

ondas, círculos, giros e lançamentos

corda

balanços, rotações, lançamentos e capturas